Smr henger tanácsadás & tréning

AZ SMR szó rövidítése a self-myofascial release szónak.
Jelentése: Myofascia (kötőszövetek, izompólya) lazítása, oldása.
Aki járt már nálam masszázson, tudja, hogy nem csak masszázs van nálam, hanem állapotfelémérés és tanácsadás is. 
Szeretem a munkám, szívvel-lélekkel csinálom és szeretek segíteni a Vendégeimnek, hogy minél hamarabb jobban érezzék magukat, ezért is igyekszem alapos lenni problémák, fájdalmak feltárásában s ezen információkat meg is osztom Vendégeimmel és igény esetén segítek abban is, hogy miket érdemes tenni magukkal/miken érdemes változtatni vagy éppen miket érdemes használni.
Masszőrként (fizikai munka) és lumbágósként régóta ajánlom Vendégeimnek 2 masszázs közt a rendszeres/lehetőleg mindennapi pár perces hengerezést, mert számos előnye van.
Én azt vallom, hogy persze a masszázs nyagyon jó és egészséges dolog, mert rengeteget tehetünk vele az egészségünkért, de igazán nagy csodákat a vendéggel karöltve lehet igazán elérni. Amennyiben a vendég is tesz magáért és változtat bizonyos dolgokon (kinek apróbb-kinek kicsit nagyobb) az életében, akkor ezáltal egészségesebbé válik (hisz a problémák/fájdalmak valamiért kialakulnak és valamit mindig jeleznek, és ha csak a tünetet kezeljükvagy éppen elnyomjuk, attól az még újra és újra vissza fog jönni, de ha a kiváltó okot tudjuk és dolgozunk, javítunk is rajta, akkor előbb-utóbb nem jön vissza az adott fájdalomés újra jól fogjuk magunkat érezni a bőrünkben). Ezért is nagyon fontos, hogy tegyünk magunkért és ne csak a tünetek ellen tegyünk, hanem változtassunk bizonyos rossz dolgokon vagy rossz berögződéseken, amik kiváltják a fájdalmakat.
Sanos a mai rohanó világunk tényleg rohan és felpörgött és ez által állandóan rohanunk mi is, hogy lépést tudjunk vele tartani. Néha annyira megfeledkezünk emiatt magunkról, hogy akár képesek és hajlamosak vagyunk teljesen el is hanyagolni magunkat (tisztelet a kivételnek). És amikor ezt huzamosabb ideig tesszük, és nem törődünk a testünkkel, a lelkünkkel, akkor az előbb-utóbb visszaüt és különféle gondok, problémák és fajdalmaink lesznek, melyek jelzik, hogy valami nem jó az életünkben. Ezeket, ha idejében felismerjük, sok mindent tehetünk magunkért, de persze nem mindig vesszük őket időben észre vagy már az elején komolyan (ideig-órig a "szőnyeg alá söpörjük"). A mai rohanó világban sajnos akkor megyünk szakemberekhez, orvosokhoz, amikor kisebbik rossz esetben már nagyon sűrűn tér vissza és azért már fáj, vagy rosszabbik esetben, amikor már nem múlik el a fájdalom vagy akár már elviselhetetlen és nem akkor amikor éppen elkezd fájni. 
Én vallom, hogy nincs lehetetlen csak tehetetlen.
Igen is kell magunkra egy kis időt szakítani minden nap. Magunkért, szeretteinkért, barátainkért, családunkért. Kell az én idő a testünknek-lelkünknek minden nap.
Mivel nyilván nem igazán kivitelezhteő, hogy minden nap masszázsra járjunk, ezért viszont az SMR hengerrel nagyon sokat tehetünk magunkért: lazítja az izmokat/izompólyát; segít kompenzálni a mindennapi megterheléseket a testünknek valamint a stressz káros hatásait. Így ezeknek számos egészségmegőrző és fájdalommegelőző hatása is van. 
Mióta elvégeztem az SMR hengerezés képzést 2 iskolában is és mióta rengeteget tanultam a fasciáról (speciális kötőszövetünk) és, ennek állapotának fontosságáról, azóta még inkább vallom, hogy ez egy nagyon hasznos eszköz,, és szeretném, ha még több ember ismerné és használná is.

Mire jó a hengerezés?
- Az edzés/mozgás közben az izmokban létrejött különböző feszültségpontok (triggerpontok), izomcsomók oldására, feszült izmok lazítására. Használható bemelegítés illetve nyújtás kiegészítéseként is.
- Nagyon jó az ülő/álló/fizikai munka megteheléseinek/káros hatásainak kompenzálására.
- Segít a leterhelt izmok ellazításában, ezáltal nagyon jó tartás jaítására is. Regenerálja az izmokat és javítja ezáltal a vér- és nyirokkeringést, minimális idővel és erőkifejtéssel elősegíti a rugalmasságot és a jó közérzetet.
Hozzájárul a fascia kötöszövetek közötti átjárhatósághoz immunsejtjeink számára, így az immunrendszerünkért is sokat tehetünk vele. Nagyon jó és hatásos és már használják is számgtalan esetben különféle sérülések, balesetek, műtétek utáni rehabilitációban is a mielőbbi és minél jobb minőségű felépülés érdekében.
- Az smr hengerezés ingerli az idegeket, lazíta az izompólyát, javíta a mozgástartományt, csökkenti a fájdalomérzetet, javítja az anyagcserét és a vér- illetve nyirokkeringést, jó hatással van a szív működésére és javítja az alvás minőségét is.
- Segít a mindennapi stressz hatásainak csökkentésében ( a fascia kötőszövetünk érzékeny a stresszre, megfeszül tőle, minek hatására az izmok is, ami fájdalmakhoz, idegbecsípődésekhez, zsibbadásokhoz, további fájdalmakhoz vagy akár belső szervi gondokhoz/betegségekhez is fajulhat).
- Javítja a bőr szerkezetét, struktúráját (narancsbőrre és az ellen is jó).
Igaz a masszázst nem helyettesíti, de 2 masszázs között rengeteget tehetünk vele egészségünkért, annak megőrzéséért és ezáltal a különféle fájdalmak és betegségek kialakulása ellen.

Mikor érdemes henger tanácsadásra jönni?
- ha gondjaid vannak a hengerezéssel és szeretnéd helyesen használni
- ha nem csak különféle platformok videóiról szeretnél tanulni és órákon át böngészni ezek között és sajnos nem is minden információ van fenn, és ezen videók alapján el lehet követni hibákat, ha nem jó videót nezünk,
- ha szeretnél vele egyensúlyt, mozgáskoordinációt fejleszteni
- ha szeretnéd igazán jól és igazán hatásosan csinálni
- ha szeretnél még többet megtanulni a hengerekről (méretek, felületek, melyik való neked, mi a különbség köztük stb) nálam több féle/fajta henger is van
- ha nem tudod mi a helyes sorrend, mire kell figyelni
- ha hengerezel, de nem érzed elég hatásosnak
- ha még teljesen kezdő vagy, sose hengereztél és szeretnéd, hogy valaki ezt személyesen megmutassa neked hol és hogyan kell jól használni

A hengertanácsadás/tréning menete:
Előzetesen egyeztetett időpontban kb 60-75 percben mindent meg fogsz tudni a hengerekről. 
A masszázs helységemben történik a tanácsadás/tréning így 1-2 főt tudok egyszerre vendágül látni (jöhetsz szeretteddel: párod, barátod, szülővel, gyermekeddel is). A hengerezés nem korhoz kötött. A tanácsadásra/tréningre érdemes kényelmes ruhában jönni. Jógaszőnyegem és hengereim vannak, de amennyiben van hengered nyugodtan hozhatod azt is. 
Először minden fontos elméleti dolgot átbeszélünk, mi a henger, mi a fascia, mi a különbség színekbe, méretekbe, felületekbe, mire szeretnéd használni, hogyan kell használni, milyen módok vannak, mikor hogyan kell.
Ezután pedig a teljes testes hengerezést (talp, vádli, comb, fenék, hát, karok, nyak-váll öv) begyakoroljuk és természetesen bármilyen kérdésedre szívesen válaszolok.
A tanfolyam mellé jár egy 11 oldalas kis saját készítésű segédanyag neked (ebben a 2 általam elvégzett iskolában tanult tudásom kutatási munkámmal kiegészített segédanyagát kapod meg), melyben minden elméleti dolog benne van és gyakorlati emlékeztető is.

A henger tanfolyam/tréning árát az árlistában megtalálod!
Az időtartamok az árlistában hozzávetőlegesek, nem nézegetem, az órám folyton. Nekem az a célom, hogy megszeresd a hengerezést és jól is használd!
Van teljesen kezdő (ha més sosem hengereztél ) lehetőség 60-75 perc
Közepes (ha már hengerezel, de nem vagy biztos benne mindent jól csinálsz-e) kb 30-40 perc
Haladó (ha már hengerezel, megy is, de azért lenne pár kérdésed, vagy kíváncsi vagy dolgokra kb 20 perc

Amennyiben még sem szeretnél eljönni, azért készítettem pár db pár perces videót a legfontosabb dolgokról, hogy ne árts magadnak véletlenül sem a hengerrel (mert ha ezeket valaki nem tudja, azért sajnos lehet).
A youtube lejátszási listát itt éred el:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL78r6qKhYQUVErbN-NFv8DmOIatDqkqmj

Amennyiben szívesen megtanulnád igazán jól használni, várlak erre a lehetőségre is szerettel. Jómagam már 6 éve hengerezek és hamarosan 2 éve, hogy oktatom is Vendégeimnek.
Ezzel kapcsolatos képzéseimet Feövenyessy Akadémián és a Balance Med Akadémián végeztem.